エステレビュー
こんどは腹ばいになってエクササイズ。ひざを折り、脚を直角に立てたら、ふくらはぎ部分をブルブルと振ってみよう。ぜい肉がついていたら、その重みでふくらはぎが自然に震える。脚が疲れるくらいまで続けていれば、それが筋肉を鍛えることになり、脂肪の燃焼に効果的だ。ただし、休まず毎日、定期的に続けなければ効果は期待できない。また、ふくらはぎの筋肉は、意識的に鍛えることも必要だ。この部分が弱ってくると背骨のバランスが崩れて、首や肩、背中などが痛む原因となる。最もてっとり早い方法は歩くこと。背すじをのばして胸をはり、腕を大きく振って、こころもち早足で歩くだけでかなりの効果がある。足を前に出すときに意識的にふくらはぎをのばし、かかとから着地するようにすると効果的だ。出勤のときでも買い物に出たときでも、意識的に歩くようにすれば、効果は十分。バスや電車を降りてひと駅歩くなど、自分なりに工夫してみよう。なお通勤電車の中は、カロリー消費と下半身のシェイプアップのための運動の、いいチャンスである。そのとき、吊り革やドア脇のバーにつかまってはいけない。通路に立って、電車の揺れに対して自分でバランスをとる。踏んばることで、下半身がすっきり引き締まっていくはずだ。